Ronald Blok

Ronald Blok

Bodybuilder

Persoonlijk:

biografie:
Ik ben Ronald Blok
37 jaar vader van 2 kinderen
Train inmiddels 21 jaar.

Hobby’s:
Trainen (natuurlijk hahaha )
koken off season alleen en taarten bakken waar ik zelf nooit van eet.

Wedstrijd verleden:
wow das een moeilijke heb inmiddels 21 wedstrijden gedaan waaronder de:
2000 De SF cup
2000 De Atlascup
2000 Herculescup
2001 De atlas
2002 De Hercules
2017-11 Ironman&Ironmaiden Luxemburg 4e MAP klassen

Momenteel ben in de de prep voor nr 22 en 23.
In 2007 heb ik mn A status gehaal en heb sindsdien meerdere malen het NK en de GP gedaan

Hoe zien de aankomende 5 jaar in de sport eruit voor mij:
De komende 5 jaar is afhankelijk van het resultaat van de komende wedstrijden.
Ik heb namelijk de overstap van BB naar Map musculair gemaakt .De Iron man iron maiden Luxemburg en de Olympia in San Marino zullen bepalend zijn voor de toekomst

Training:

Gym (thuishonk):
Sportstudio Derksen
Muscle Factory
Basic fit ben ik te vinden.

Ik hou van de variatie van meerdere gym’s.
Dit motiveert op 1 of andere manier

Wanneer en waarom ben ik begonnen met trainen:
In 1996 ben ik begonnen met trainen ik had zwaar overgewicht en wilde verandering.
Een vriend van mij trainde en vroeg of ik niet eens mee wilde Vervolgend ben ik begonnen met 1 x per week een beetje trainen.
Trainen gaf me zelfvertrouwen en al snel was ik verslaafd ben inmiddels naar 7 dagen per week gegaan.

Favoriete spiergroep om te trainen en waarom:
Borst zonder twijfel waarschijnlijk omdat het genetisch gezien m’n sterkste spiergroep is maar eigenlijk vind ik alle spiergroepen gewoon leuk om te doen.

Aandachtspunten dit jaar:
Dit jaar heb ik de focus op m’n buik gelegd, de diepte en definitie ga ik nodig hebben i.v.m. m’n overstap naar Map musculair

Voeding:

Belangrijkste verschil offseason en in prep:
Ik ben old school ,off season is ook echt off ik kom meestal een kilo of 20 aan off season train ik ook meer als powerlifter zwaar weinig herhalingen.
Daar integen is als ik de prep in ga alles strikt alles tot op het grammetje wordt afgewogen

Wat werkt wel en niet voor mijn physique:
brood en pasta raak er opgezwollen van op een slechte manier
Hoe ik omga met cravings tijdens prep: tijdens mn prep slaap ik veel om cravings te mijden verder veel thee en koffie

Welke supplementen ik gebruik:
Eiwitten
Bcaa
Pre-Workout
Multivitaminen
Glutaminen
Omega3
Cla
Fat burners

Podium:

Hoe ik mijn zenuwen onder controle houd:
Niet ben voor elke wedstrijd zenuwachtig en dat zal denk ik wel zo blijven het is toch iets waar je minimaal 3 maanden voor hebt gewerkt. maar dat zijn gezonde zenuwen

Beschrijving dag laatste wedstrijd:
Dat was het NK ja het was een leuke dag de sfeer was goed atleten onder elkaar.
De wedstrijd was in Rotterdam lekker dichtbij we waren daar om 9 uur voor de weging en zijn backstage gegaan.
Rond 13 uur werd ik in de tanning gezet.
14 uur was het zo ver de vergelijkingen.
Mn line up was pittig een junior kampioen ,een iron man en een Masters kampioen .rond 18 uur had ik m’n vrije routine 22 uur was de prijsuitreiking en 23 uur zaten we in de Mac hahaha

Mooiste moment ooit op podium:
Elk moment op t podium is mooi das de beloning van je harde werk.
Vorig jaar in Luxemburg was toch 1 van mn mooiste daar stond ik tegen 1 van mijn jeugd voorbeelden.

Advies voor mijn lezers:

Volhouden !!!!

Het is jou droom jou doel

 

Pin It on Pinterest

Share This