Blog

Praktische tips over training, voeding en supplementen — zonder marketingbullshit.

Waarom Glutamine gebruiken en wat doet het met je lichaam?

Gebruik dagelijks 15 gram L-glutamine (ongeveer 2 volle maatscheppen)

Het verschil zit in eiwitgehalte, lactose en prijs. We leggen helder uit wanneer je voor welke variant kiest.

3–5 gram per dag is voor de meeste mensen voldoende. Loading fase? Niet nodig. Dit is wat de wetenschap zegt.

Meer cafeïne is niet altijd beter. Zo lees je een label en kies je een pre-workout die bij je past.

Supplementen ondersteunen — ze vervangen geen slaap, eiwit en consistentie. Praktische tips voor beter herstel.

Poeders, capsules en douane: zo neem je je stack mee zonder gedoe.

Minder zon betekent vaak lagere D-status. Wanneer supplementatie zinvol is en welke dosering gangbaar is.